تعلم| كيفية تتبع نومك باستخدام فيتبيت الخاص بك

بعد شراء جهاز Fitbit وشحنه، يمكنك ببساطة وضعه بجوار هاتفك، ثم فتح تطبيق Fitbit له ذكري المظهر أو دائرة الرقابة الداخلية، ويجب أن تشاهد مطالبة بتوصيل الجهاز، بشرط تمكين Bluetooth على هاتفك. سيبدأ بعد ذلك تسجيل جميع أنشطتك البدنية ومزامنتها تلقائيًا مع التطبيق.

تتبع نومك

لا تحتاج إلى الضغط على زر أو تشغيل مفتاح تبديل لجهاز Fitbit الخاص بك لبدء تسجيل نومك؛ يقوم بذلك تلقائيًا بمجرد أن يتعرف على أن جسمك يدخل في وضع السكون. سوف يسجل قيلولة لمدة ساعة أو أكثر أيضًا. بمعنى من المعاني، كل ما عليك فعله لتتبع نومك باستخدام Fitbit هو ارتدائه.

هناك المزيد لمعرفته حول هذا الموضوع. سيكون جهاز Fitbit الخاص بك ذكيًا بما يكفي لاكتشاف النوم المضطرب من خلال الطريقة التي يتحرك بها جسمك، وإذا كان جهازك القابل للارتداء مزودًا بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فهو يعرف ما الذي يجب البحث عنه لمعرفة الفرق بين النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة. (وهناك المزيد عن هذا على موقع جوجل.) عندما يشعر جهاز Fitbit الخاص بك أنك تتحرك بطرق لن تكون ممكنة إذا كنت نائمًا، يتم إيقاف تسجيل النوم.

تظهر إحصائيات نومك على اليوم علامة التبويب، ويمكنك تعديل الإعدادات.

تصوير: ديفيد نيلد

افتح اليوم علامة التبويب في تطبيق Fitbit لمعرفة عدد ساعات النوم التي قمت بتسجيلها الليلة الماضية، بالساعات والدقائق. إذا نقرت على بطاقة النوم، يمكنك رؤية إحصائياتك تعود بمرور الوقت، لعدة أشهر أو حتى سنة. أنت قادر على التبديل بين ساعات ينام و الجدول الزمني النوم باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المخططات.

إذا كان جهازك يحتوي على جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب، وهو ما تفعله جميع أجهزة Fitbit باستثناء أقدمها، فستحصل على درجة النوم أيضًا: وهذا يقيس عدة عوامل، مثل مقدار الحركة التي قمت بها أثناء الليل ومقدار النوم العميق الذي حصلت عليه، أعطيك رقمًا يصل إلى 100. كلما زاد هذا الرقم، كان نومك أفضل.

استمر في النقر على الإحصائيات لمعرفة المزيد من التفاصيل – على سبيل المثال، أي أوقات الليل كنت في نوم عميق أو خفيف. إذا كنت مشتركًا في Fitbit Premium، فستحصل على قراءة ملف تعريف النوم أيضًا: يستخدم هذا مقاييس نوم مختلفة لإخبارك عن الاتجاهات في أنماط نومك، وكيفية مقارنتها بالأشخاص الآخرين من نفس عمرك وجنسك.